Gerade nach der Arbeit oder nach langer Anstrengung der Augen zum Beispiel durch die Nutzung vom Computer oder das Lesen längerer Texte sind unsere Augen müde und angestrengt. Häufig reiben wir dann automatisch unsere Augen oder drücken sie leicht zusammen. Das ist eine gute Methode, damit die Augen entspannen können, denn das leichte Reiben dient als eine Art Massage.
Gerade bei Arbeiten im Büro, wo die Luft oft trocken ist und viel Zeit vorm PC verbracht wird, ist es wichtig, dass unsere Augen Möglichkeiten zur Entspannung haben. Beachten Sie deshalb folgende Tipps, wie Sie Ihren Augen am besten eine Pause gönnen.
Achten Sie darauf, während der Arbeitszeit am Computer das Blinzeln nicht zu vergessen. Vermeiden Sie es, für längere Zeit nur auf den Bildschirm oder die Tastatur zu gucken. Gönnen Sie Ihren Augen Bewegung. Arbeiten Sie vorwiegend am Bildschirm, legen Sie zwischendurch eine kleine Pause ein. Schließen Sie die Augenlider und massieren Sie diese vorsichtig mit Ihren Fingerspitzen. Danach öffnen Sie die Augen so weit wie möglich und lassen sie zuerst in die eine Richtung und dann in die andere kreisen.
Dunkelheit wirkt zeitweise auch sehr entspannend für Ihre Augen. Legen Sie dazu die Handflächen auf Ihre Augen, sodass kein Licht mehr einfällt. Stellen Sie sich die Farbe schwarz vor, dies verstärkt die Wirkung der Dunkelheit zunehmend. Achten Sie darauf, dass Ihre Nase nicht verschlossen ist, damit Sie tief ein und ausatmen können. Dies entspannt zugleich auch Ihr Gesicht und Ihre Schultern.
Um die Augenmuskeln zu beanspruchen, lassen Sie Ihren Blick öfter mal einfach hin und her wandern. Betrachten Sie Gegenstände abwechselnd in der Ferne und in der Nähe. Durch diesen Wechsel werden Ihre Augenmuskeln trainiert und bewegt.
Eine wichtige Rolle spielt ebenfalls die Ernährung. Bei fehlenden Vitaminen kann es zu rötenden oder tränenden Augen kommen, was zunehmend Schmerzen verursachen kann. Die Vitamine A, C und B2 können dies verhindern. In gelben und roten Obst- und Gemüsesorten sind die Vitamine A vorhanden. Für mehr Vitamin C nehmen Sie zum Beispiel Kiwis oder Zitrusfrüchte zu sich. Die Vitamine B2 sind in Milch, Käse und Geflügel zu finden.
