Essen kommt im Büro häufig zu kurz, besonders das ausgewogene. Viele essen im Büroalltag kaum etwas und genehmigen sich stattdessen abends ein herzhaftes Mahl. Andere essen vielleicht reichlich im Imbiss nebenan. Das ist sowohl schlecht für die Figur, als auch für die Gesundheit. Hinzu kommt, dass man als Büromitarbeiter seine Pfunde schwerer wieder los wird, weil man die meiste Zeit des Tages sitzend verbringt.
Ein wichtiger, jedoch oftmals unberücksichtigter Tipp ist die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Dabei sollten 250 ml Flüssigkeit pro Stunde in Form von Tee oder Wasser zu sich genommen werden. Literweise Kaffee zu trinken ist keine Alternative dazu. Bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme wird man müde und hat Probleme sich zu konzentrieren.
Was die feste Nahrung betrifft, sollte man nicht täglich frittierte oder panierte Speisen zu sich nehmen. Besser ist es Fisch, fettarmes Fleisch oder auch mal einen Salat zu essen. Man wird schnell einen Unterschied feststellen können, wenn man sich fitter fühlt und bessere Leistungen erbringt.
