Besonders bei großer Hitze ist es für Sportler wichtig, ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Ernährungswissenschaftler raten dazu, dem Körper bei sportlichen Betätigungen, wenn diese über 30 Minuten und mehr ausgeführt werden, immer mal wieder Flüssigkeit zuzuführen. Ideal ist es, einen halben bis einen Liter Flüssigkeit pro Stunde zu sich zu nehmen. Wer beim Sport nämlich zu wenig trinkt, muss mit einer verminderten Leistungsfähigkeit rechnen.
Neben der Menge an Flüssigkeit spielt auch die Art des Getränks für die eigene Leistungsfähigkeit eine entscheidende Rolle. Laut Ernährungswissenschaftlern sind stilles Wasser und Saftschorlen die am besten geeigneten Erfrischungsgetränke bei sportlicher Aktivität. Von dem Konsum spezieller Sportdrinks raten die Experten aber ab, da diese häufig über zu viel Zucker und zu wenig Salz verfügen, welches der Körper bei schweißtreibenden Aktivitäten unbedingt braucht.
