Zahlreiche Studien haben mittlerweile belegt, dass der Mensch in der Mittagszeit in ein Tief fällt und seine Energiereserven dann ausgeschöpft sind. Was in südeuropäischen Ländern unter Namen wie Siesta bekannt ist, wird dort ganz selbstverständlich in den Arbeitsalltag mit integriert. Hierzulande wird jedoch eher den ganzen Tag volle Leistung gefordert.

Einige Firmen haben jedoch mittlerweile das Potential eines kurzen Nickerchens für die Mitarbeiter und ihr Unternehmen erkannt; einige bieten sogar Ruheräume an. Aber auch wer nur einen Bürostuhl oder eine Parkbank zur Verfügung hat, sollte die Gelegenheit nutzen, einfach mal die Augen zu schließen und durchzuatmen. Zwischen 10 bis 30 Minuten Schlaf ist der Regenerationseffekt am größten. Schläft man länger, so braucht der Körper mehr Zeit, um anschließend wieder in die Gänge zu kommen. Da Koffein erst nach etwa 30 Minuten zu wirken beginnt, kann man getrost vor dem Mittagsschlaf noch eine Tasse Kaffee zu sich nehmen. Sie behindert einen nicht beim Einschlafen, hilft aber rechtzeitig wieder auf zu wachen.

Mitarbeiter die sich während der Mittagspause diese kleine Auszeit gönnen, sind Studien zufolge aufnahmefähiger, konzentrierter, sie reagieren schneller und sind vor allem besser gelaunt als diejenigen, die sich keinen Mittagsschlaf gönnen.

Übrigens ist nicht jeder Mensch der Typ für einen Mittagsschlaf, anderen hilft es einfach nur die Augen zu schließen und ein wenig zu entspannen. Andere wiederum können durch einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft wieder neue Kräfte tanken. Einfach mal ausprobieren was ihnen am besten hilft.