Nicht gegen das Küssen, sondern gegen die vielen Krankheitserreger, die im Moment wieder Daheim und auf Arbeit ihr Unwesen treiben? Mit ein paar Küssen Extra können Sie vielleicht der nächsten Erkältung entkommen. Denn so ein Kuss macht nicht nur Spaß, die beim Küssen freigesetzten Glückshormone stärken zusätzlich die Immunabwehr.
Der Körper bildet verschiedene Abwehrzellen, um krankmachende Viren und Bakterien unschädlich zu machen. Viele Abwehrzellen und Antikörper muss der Körper täglich neu bilden. Dafür nehmen wir bestimmte Stoffe aus der Nahrung auf. Wichtig ist ein ausgewogener Mix aus den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Für das Immunsystem wichtig sind die Vitamine A, C und E, das Provitamin Betacarotin, der Mineralstoff Eisen sowie die Spurenelemente Zink und Selen. Vitamin A ist wichtig für den Aufbau der Schleimhäute. Der Körper nimmt es meist über die Vorstufe Betakarotin auf. Fehlt es, werden die schützenden Schleimhäute schlechter durchblutet und trocknen aus. Bakterien können dann leichter eindringen. Vitamin E schützt Immunzellen, indem es freie Radikale fängt.
Auch der Darm ist ein wichtiger Teil unserer Immunabwehr. In den Darmzotten leben etwa 400 verschiedene Bakterienstämme. Sie verhindern, dass sich krankmachende Keime vermehren und ausbreiten können. Die Milchsäurebakterien zählen zu den wichtigsten Bakterien unseres Darmes. Eine ballaststoffreiche Kost kann ihre gesundheitsfördernde Wirkung unterstützen. So genannte probiotische Milchprodukte enthalten spezielle, lebende Milchsäurebakterien, die sich im Darm ansiedeln. Sie können damit zusätzlich die Immunkraft stärken.
www.RatgeberGesundheit.de ist eine freie Enzyklopädie, die nicht von einer festen, bezahlten Redaktion, sondern von freiwilligen Autoren verfasst wird. Jeder kann mit seinem Wissen beitragen. Gute Autorinnen und Autoren sind stets willkommen.
