Immer wieder werden Fast Food, Pizza und Süßigkeiten für das zunehmende Übergewicht der Bevölkerung verantwortlich gemacht. Dabei stecken viele Kalorien oft auch da, wo man sie vielleicht gar nicht vermuten würde, nämlich in den Getränken.

Besonders viele Kalorien beinhalten hierbei die sogenannten Soft Drinks. Gemeint sind Cola und Co. Sie enthalten nicht nur viel Zucker, sondern sind dazu auch noch frei von Vitaminen und Mineralstoffen. Aber Achtung, auch wenn Obst allgemein hin als gesund gilt, tun sie sich nichts Gutes, wenn sie den ganzen Tag nur Fruchtsäfte trinken, denn in Fruchtsäften steckt viel Zucker und somit auch viele Kalorien.

Das größte Problem dabei ist, dass auch kalorienreiche Getränke nicht satt machen. Man nimmt also mehr Kalorien durch das Getränk zu sich und muss trotzdem noch essen, um ein Sättigungsgefühl zu erreichen.

Wenn sie kalorienarm zumindest mit Hilfe der Getränke über den Tag kommen möchten, ist es am gesündesten, viel Wasser zu sich zu nehmen. Experten empfehlen bis zu 80% des Tagesbedarfs durch Wasser zu decken. Ansonsten gilt es, sich an stark verdünnte Fruchtsäfte oder Tee ohne Zucker zu halten.

Wer auch gerne etwas Neues im Glas ausprobieren möchte, kann es mit Gemüsesäften versuchen. Diese haben im Schnitt nur halb so wenige Kalorien wie Fruchtsäfte, da sie kaum natürlichen Zucker enthalten. Sie eignen sich deshalb nicht nur für Kinder, wegen der geringeren Kariesgefahr, sondern auch für Diabetiker sowie zur Unterstützung einer Diät. Ansonsten sollte man darauf achten, möglichst zuckerarme Getränke zu sich zu nehmen.