Der positive Einfluss der Folsäure ist in Deutschland kaum bekannt und erst seit kurzer Zeit genauer erforscht. Die meisten von uns nehmen weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge davon zu sich!
Dabei ist Folsäure lebensnotwendig, da sie wichtig für die Zellteilung und -erneuerung ist. Sie beugt Schlaganfällen, Darmkrebs und Depressionen vor. Bei ausreichender Versorgung sinkt sogar das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Folsäure nimmt man mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu sich. Es sollte auf eine lange Lagerung sowie bei der Zubereitung von folsäurehaltigen Lebensmitteln auf zu langes Kochen verzichtet werden. Trotzdem ist es schwer, seinen Tagesbedarf ausschließlich durch die Nahrung zu decken. Nahrungsergänzungsmittel können hier Abhilfe schaffen, damit der Körper von der positiven Wirkung der Folsäure profitieren kann.
Vor allem während einer Schwangerschaft benötigt der Körper so viel des Vitamins, dass es eine Frau kaum mit der Nahrung allein decken kann. Um jedoch eine gesunde Entwicklung des Kindes zu fördern und Missbildungen zu verhindern, braucht der Körper das B-Vitamin.
Man sollte also nicht so lange warten, bis die mangelnde Aufnahme der Folsäure zu einem ernsten Folsäuremangel wird. Bei Antriebslosigkeit und Müdigkeit oder Zerstreutheit und Entzündungen der Lippenschleimhaut liegen erste Warnsignale für einen Folsäuremangel vor.
Die Devise lautet, auf die Signale des Körpers zu achten und bei Veränderungen schnell zu reagieren.
