Der Herbst steht vor der Tür, und mit ihm das unliebsame nasskalte Regenwetter, und als Folge dessen möglicherweise die ein oder andere Erkältung. Doch das muss nicht sein! Denn wer früh genug beginnt, sein Immunsystem auf Trab zu bringen, hat gute Chancen ohne Infekte gesund durch den Herbst zu kommen.

Es sind nicht die Viren oder Bakterien, die uns am meisten zusetzen - es ist der Stress! Wer es schafft, Stress zu vermeiden, tut seiner Gesundheit damit einen großen Gefallen. Denn wer gestresst ist, ist anfälliger für Erkrankungen. Zudem schlägt Stress vielen Menschen zusätzlich auch auf den Magen. Daher ist es sinnvoll feste Ruhepausen in den Tag einzuplanen und auf ausreichend Schlaf zu achten.

Ebenso sinnvoll ist regelmäßige Bewegung. Die hilft gegen Stress und bringt unseren Körper auf Trab! Es gibt eine Vielzahl von sportlichen Tätigkeiten, die sich auch jetzt im Herbst ganz hervorragend an der frischen Luft ausüben lassen. Dazu zählen beispielsweise Radtouren, Joggen, Walken oder wandern. Zusätzlich kann man das Immunsytem auch mit regelmäßigen Saunagängen oder mit Wechselduschen abhärten. Gerade das Saunieren erhöht die Widerstandskraft des Körpers besonders effektiv, da durch das Schwitzen Krankmacher und Giftstoffe sozusagen aus dem Körper gespült werden. Wer allerdings schon erkältet ist, sollte die Sauna besser meiden, da die Hitze den Organismus in dem Falle leicht überfordern könnte.