Drückt nach zu vielen zu deftigen Essen bei schlanken Menschen die Hose, ist ein Diät-Tag eine gute Idee. Ein solcher Schalttag kann dazu genutzt werden, sehr kalorienarm zu essen und viel Wasser zu verlieren, um sich schnell schlanker zu fühlen. Vor einem Strandurlaub oder einem besonderen Fest bietet ein Schalttag schnelle Hilfe.

Während eines Diät-Tages sollten nur etwa 800 Kalorien verteilt auf drei Mahlzeiten aufgenommen werden. Möglich ist Obst und Gemüse sowie Reis. Aufgrund der Einseitigkeit einer solchen Ernährung sollten Entwässerungstage nicht zu oft durchgeführt werden, um einer Mangelernährung vorzubeugen.

Durch die kaliumreiche, salzarme Ernährung an Diättagen wird eingelagertes Wasser verloren, sodass bis zu ein Kilo Gewichtsverlust möglich ist. Am nächsten Tag sollte aber nicht durch Heißhunger alles mögliche in sich hineingestopft werden, um den Effekt nicht zunichte zu machen. Gesunde Ernährung, die durch Sport ergänzt wird, löst einen Nachbrenn-Effekt aus, der sich auch weiterhin positiv auf die Figur auswirkt.

Wirkungsvoll kann es auch sein, den Obsttag allmählich zu einer richtigen Diät auszubauen. Dann kommt durch helles Fleisch, Quark oder Joghurt fettarmes Eiweiß hinzu. Fischfilets oder ein bis zwei Eier können einen Gemüsetag ergänzen und den Weg zu einer Diät angenehmer gestalten.