Ein flacher Bauch ist wohl der Wunsch so ziemlich aller Menschen. Doch auch ohne Übergewicht wölbt sich bei manchen der Bauch kugelförmig nach außen. Der Grund: Sie leiden an einem sogenannten Blähbauch.
Vielerlei Faktoren können einen Blähbauch verursachen. Neben zu schnellem Essen und dem Verzehr von Kohl, rohen Zwiebeln und frischem Gebäck, kann auch ein Mangel an Bewegung die Verdauungsaktivität einschränken und so zu einem Blähbauch führen. Daher empfiehlt es sich, besonders nach dem Essen, etwas Sport zu treiben. Auch der gleichzeitige Verzehr von Vollkornprodukten und raffiniertem Zucker sollte vermieden werden, da diese in Kombination schwer im Magen liegen.
Des Weiteren gelten Hülsenfrüchte wie etwa Bohnen und Erbsen als ungeeignete Nahrungsmittel bei einem Blähbauch, da in ihnen unverdauliche Kohlenhydrate enthalten sind. Wer auf deren Genuss nur schwer verzichten kann, sollte die Hülsenfrüchte vor dem Verzehr über Nacht einweichen. Bei der Wahl der Getränke empfiehlt es sich, auf Produkte mit möglichst wenig Kohlensäure und Kräutertees, die den Magen beruhigen, zurückzugreifen.
